皆様こんばんは。千葉県市川市を中心にヒザの痛みや不安定感に悩まされている60代の為に活動している、真壁こうへいです。
先日、パーソナルトレーニングでお世話になっている施設ace-axiscore-市川店にて、クラブに入会されてまもないお客様からパーソナルトレーニングについてご質問を頂きました。
「パーソナルトレーニングって何ですか？」
非常にシンプルなご質問ですね！
皆様の中にもパーソナルトレーニングを受けられた方もいらっしゃるかと思いますが、そんな皆様はこの質問にどう答えますか？
パーソナルトレーニング＝ダイエット、シェイプアップ＝痩せる！
この様に思われる方が多いのではないでしょうか。
しかし、最近では腰痛改善や姿勢改善などダイエット以外を得意とするトレーナーも活躍しています。
今回はダイエットを得意とするトレーナーや姿勢改善を得意とするトレーナなど様々なトレーナーがいる中で、パーソナルトレーニングを行うメリットとデメリットについて書いていきます。
パーソナルトレーニングのメリット
情報の選択
皆様の中にも痩せたくてダイエットに励んだり、腰痛改善のために腹筋を行っている方がいらっしゃるかと思います。
この時、目的を達成するにあたり皆様は何を参考に運動メニューや食事の管理をされていますか？
ブログ・SNS・テレビ・ラジオ・雑誌などなど…。
これらの媒体からは、あなたの目的を叶える無数の情報が飛び交っています。
これらの情報は当然の事ながら”正しい情報”と”間違った情報”があります。
例えば、「この薬を1日一錠飲めば10日間で-10kg落とせます！」とか、「これを着るだけであなたのお腹が引き締まります！」など。
これらは昔からよくあるものですが、最近は芸能人の画像を加工し、あたかも本当にその芸能人が言っている様な画像に作り替えていることもあります。
つまり、情報が多過ぎるのです。
多過ぎる情報の中から自分の目的に合った有益な情報だけを選ぶのは非常に難しいです。
であれば、身体のスペシャリストである私達パーソナルトレーナーに相談してください。
目的達成に向けての道案内役
私達は言うなればクルマのカーナビです。
現在地(現在のあなたの状態)と目的地(あなたの理想)さえ分かればそこまで最短距離でナビします。
つまり、最短であなたの目的を叶える事が出来ます！
初めて運動される方は一度パーソナルトレーナーに相談される事を強くオススメします！^ ^
適切な運動と食事指導
皆様が運動をした結果こうなりたいなと思う”理想”になるには多かれ少なかれ「運動」と「食事」が関わってきます。
「あの人は〇〇をやって腰痛が改善した。」
「〇〇を食べれば痩せる。」
皆様はこの２つのワードを聞くとどう思いますか？
もし、あなたの辛い腰痛が改善出来るのならば試したい！
もし、食べるだけで痩せられるのなら試したい！
こう思うはずです。
しかし、それぞれやっては見たものの効果が全く現れず…あなたは落胆しこう思うでしょう。
「やっぱり私にはムリなんだ…。」
何故効果が出なかったのか？
腰痛改善が失敗した原因については、あの人の腰痛とあなたの腰痛の”原因”が違っていたことが挙げられます。
詳しくは別の記事に書きますが、腰痛の85％は原因が不明です。
筋肉の硬さから痛みに繋がっている事が多いですが、固くなっている筋肉は人それぞれです。
あなたの固くなった筋肉を緩ませる事が出来れば腰痛改善に繋がります。
痩せなかった理由は、痩せる食べ物以外のバランスが悪い事が原因です。
ダイエットの際、多くの皆様が気にすることがカロリーバランス。
摂取カロリー〈 消費カロリー
こちらが基本となっていますが、もう１つ気にして欲しいバランスがあります。
それは、栄養バランスです。
炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルこれらが正しく過不足無く取れているかも気にしておく必要があります。
では、これらを気にしていればそれで良いのでしょうか？
あなたの固くなった筋肉やそれを伸ばす為のストレッチ、必要な栄養バランスやカロリー計算。
勿論、他にも気にしなくてはならない事がまだまだあります。
何故ならば、人間の身体は単純には出来ていないからです。
〇〇体操で肩コリ・腰痛が改善する人もいれば、しない人もいます。
〇〇ダイエットで痩せる人もいれば、痩せない人もいます。
あなたの身体はみんなと違いますし、みんなの身体もあなたとは違います。
一人一人の身体・ライフスタイル・性格・食の好み・価値観など、様々な要素を踏まえてあなたにとっての、あなただけの運動・食事指導を行うのがパーソナルトレーナーです。
近くに相談が出来るパーソナルトレーナーがいれば直ぐにでも相談しましょう。
あなたの悩みのタネが解決しますよ！
パーソナルトレーニングのデメリット
トレーナーに依存しやすい
最初にも例えましたが、私達パーソナルトレーナーはクルマで言う所のカーナビです。
最近はスマートフォンにも地図アプリがあり、初めて行くところでも迷わずに行けますよね。
私もよくGoogleマップにお世話になっています！
でも、もしナビが使えない状況になったらあなたは目的地に辿り着けますか？
そもそも現在地はどこか？
目的地まではどのくらい離れているのか。
何時間かかるのか？
行き慣れた場所なら大丈夫でしょうが、初めて行く場所をナビ無しで行ける方はどれくらいいるのでしょうか？
タクシーを使ってはダメですよ！笑
いかがでしょう？少なくとも私はムリです。
では、ナビの代わりに地図を見たらどうでしょうか？
周りの駅などから現在地を確認し、初めて行く目的地を探し、どの交通機関を使うのかを決め、それに従って進む。
ナビが無いだけでかなり時間が掛かるのが想像できますね。
これ実は、パーソナルトレーニングにも言える事なんです。
実際にパーソナルトレーニングを受けた方の中でも自分がどんな種目をしていたか、どれくらいの重さを扱っていたかを知っている方はかなり少ないです。
何故か。
それは、カーナビの指示通りに動いているからです。
仮にこの様な方がパーソナルトレーニングを卒業した途端リバウンドしてしまいます！
これはトレーナに全てを任せ、パーソナルトレーニング中に自分の身体について、トレーニングについて、食事についての共有が出来ていない事が原因です。
これはほとんどのパーソナルトレーナーに当てはまる事です。
しかし、同時に皆様一人ひとりが自分の身体を他人に任せ過ぎているとも言えます。
パーソナルトレーニングを受けている皆様はこの機会にご自分の身体についてより理解を深めて見てはいかがでしょうか？
パーソナルトレーナーによっては嬉々としてマニアックな知識を教えてくれますよ！
目的達成には自己管理が大切
いくら経験や知識が豊富なパーソナルトレーナーであっても、あなたが動かなければ目標を叶えられません。
現在地と目的地が分かりナビゲーションをしていても、あなたがアクセルを踏まなければ目的地には辿り着けません。
勿論、私達パーソナルトレーナーはプロフェッショナルなので、あなたの気持ちが落ち込んでいるときはあの手この手で目的地まで誘導します。
しかし、私達が出来るのはあくまでも誘導・ルート検索までです。
目的を達成するにはあなたの歩みが必要です。
最初の一歩が踏み出せない…。
周りからあなたの目的は叶わない、ムリだと言われた…。
周りの言葉など気にしないで下さい。
一歩踏み出す事を恐れないで下さい。
待っていても何も変わりません。
寧ろ時間が経てば体型は崩れ、肩コリ・腰痛の痛みは増します。
自然に痩せたり痛みがなくなることはありません。
放っておけば更に状況は悪化するでしょう。
そうなる前に手を打ちませんか？
こちらの記事で私、真壁こうへいに相談したい方はお気軽にメール下さい！
皆様のお悩みが1日でも早く解決出来ることを願います。
それではまた。