秋葉原駅から徒歩5分の完全個室のパーソナルジム【Be-Life】の真壁です😊

「これを飲めば１ヶ月で-〇〇kg痩せます！」

「キツイ食事制限・ツライ筋トレせずにラクラクダイエット」

SNSやネット記事の広告で、甘い言葉で購買意欲を刺激する健康食品が数多くあります。

これらを全て否定するわけでは無いですが、それらを使う前に私生活を正すほうが先決だと思います。

「運動・食事・睡眠」

しっかりと整っていますか？

#秋葉原駅 で#ダイエット や #ボディメイク をしたい方は是非一度体験トレーニングにお越し下さい😃

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【Be-Life秋葉原店】
〒101-0024
東京都千代田区神田和泉町1-11-8石垣ビル3階

JR秋葉原駅｢昭和通り口｣より徒歩5分

月曜日：10:00~17:00
火曜日：17:00~22:00
木曜日：10:00~17:00
金曜日：10:00~22:00
日曜日：10:00~17:00
定休日：水曜日、土曜日
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皆さんは自分のことを「三日坊主」だと思いますか？

僕も三日坊主でなかなか続かないことが多いです…。

そんな三日坊主でお悩みの方に向けた「三日坊主を解消する方法」を記事にしましたので、是非ご覧ください！

#秋葉原駅 で#ダイエット や #ボディメイク をしたい方は是非一度体験トレーニングにお越し下さい😃

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#ボディメイク #bodymake ⠀
#食事改善 #一生使えるダイエット術 #belife #ビーライフ #お仕事終わりに立ち寄れるジム　#体験トレーニング募集中 #心と身体の健康を創造するジム #ストレス発散には筋トレがオススメ ...

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皆さんはダイエットの為に有酸素運動は必要だと思いますか？それとも不要だと思いますか？

僕は必要だと思います！

何故か？

有酸素運動にはいくつか効果があるからです。

１ 脂肪をエネルギーに代謝させる能力がある

2 ストレスが軽減する

3 幸せホルモンが分泌される

これらはダイエット成功に近ずくだけでなく心身ともに健康になれる運動なので、気分転換にもオススメです！

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皆さんはダイエット中にどんなものを食べていますか？

ご飯？パン？麺？

最近はダイエット向けに様々な商品が出ていて、何を食べれば良いか迷ってしまいますよね。

今回はダイエット中に食べれるオススメ食品をご紹介します！

最近はこれを使った蒸しパンを朝食で食べていますが、色々と試行錯誤して美味しい蒸しパン作りにハマってしまいました！笑

皆さんのオススメな食べ方があれば是非コメントで教えてください😋

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皆さんはダイエット中に便秘に陥った事はありませんか？

便秘には様々な要因がありますが、ダイエット中に陥ってしまう要因が3つあります。

ダイエットしているけどなかなか体重減らないし、お通じも悪くてもうイヤだ！！！

そんな方は直ぐにご覧ください！

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ダイエットを始めるタイミングって人によって色々とありますが、一番ダイエットをするのにオススメなのが「人に見られるイベントの半年前」です！

人に見られるイベントとは、結婚式や成人式、卒業式などですね。

これらのイベントでは「人に見られる立場」になるので、是が非でもドレスや着物が着れる理想の体型を目指そうと気持ちが高ぶります。

この、目的と期日が決まっている状態だとダイエットの目標が達成しやすので、皆さんの中で結婚式や成人式などのイベントを控えている方は早めの準備をオススメします！

○特にイベントも無ければ差し迫ってダイエットする理由もやる気も出ない人へ

イベントは大きなものでなくて良いです！例えば、夏に二の腕を出しても恥ずかしくないくらい腕を細くしたい、半年かけて筋肉を付けて自分に自信を持ちたいなど、自分で目標を作っちゃいましょう！

そして目標を立てたら直ぐに腹筋10回やりましょう！やる気が出るのを待っていたらどんどん時間が過ぎてしまい、結局やらなくなります。
目標と期日を決めたら取り敢えず1回筋トレをしてみましょう！もう少し出来そうだなっと思えたら少しづつ運動の頻度を増やし食事を見直しましょう。

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皆さんの中にはダイエットの為に〇〇を抜いてしまっている人がいるのではないでしょうか？

〇〇はその日1日を元気に過ごすというとても重要な目的があります！

この〇〇には賛否両論ありますが、個人的には健康的に痩せたいのであれば絶対に行いましょう😁

その〇〇とは…

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皆さんは筋トレ後に「あれ」を食べていますか？？

プロテイン？

ささみ？

それも大切ですが、もう１つ重要な「あれ」も一緒に食べることで筋トレの効果がしっかりと現れますよ！

「あれ」の正体

それは…

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ダイエットで重要な事の1つとして、食事のコントロールがあります。

色々なダイエット方法があるので何を試して良いか分からない！と、お悩みの声を多く頂きます。

今回はそんな何をしたら良いか分からない方に向けて4つのポイントをご紹介します！

１　５大栄養素を満遍なく食べる
食事量を少なくしているのに全く痩せないと悩んでいる人は
現在の食事を見直し、足りていない栄養素を食べる様にしましょう

２　消費カロリー 〉摂取カロリー
現在はネットやアプリで検索すると簡単にカロリーを調べる事が出来ます。
自分がどれくらいカロリーを摂っているのかを確認しましょう。

３　血液中の糖分の値これが血糖値です。
食事から摂取した糖分(ブドウ糖)が体内に吸収されると数値が上昇し、
筋肉や肝臓に取り込まれます。この時、筋肉や肝臓の貯蔵量を越した糖分が
体内に入ると脂肪として取り込まれ、その結果太ってしまうのです！

４　体内では「男性ホルモン」や「女性ホルモン」、「成長ホルモン」など多くのホルモンが互いに作用し合っています。レプチンは食後に脂肪細胞から分泌され満腹中枢を刺激するので食べ過ぎを防止してくれます！
レプチンは食事時間の長さと噛む回数によって分泌量が変わり、食事時間が短時間で噛む回数が少ないと分泌量が少なく、食事時間が20分以上で噛む回数が多いと分泌量が増えます。

運動は週１〜２回でも食事は1日３食、１週間で21回食べるので運動と食事どちらが身体に影響を与える回数が多いかは一目瞭然ですね。

ちょっと気を付けるだけで痩せる食事に変わりますので、出来るところから始めましょう！

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【ダイエット成功の秘訣３選】

いつもダイエットをしても痩せずに失敗してしまう人が多いです

何故、失敗してしまうのか？

その原因は個人個人の生活習慣や食生活によって千差万別です。

しかし、そういったバラバラな生活習慣、食生活を無理のない範囲で健康的な習慣に変えていくことが大切です！

今回の３選は僕がダイエットのご相談をいただく時に聞いている項目の一部です。

パーソナルトレーニングを始める段階で現状の生活で出来る事と出来ない事を共有し、今は出来ないけど今後やって欲しいことを確認しています。

これらを整理し目標の期間で何キロ痩せるのかを具体的な数字を出して確認・共有することで、無駄な不安や焦りから解放され、ストレス無くダイエットを楽しめる様になります😁

これからダイエットを始めるあなたも、ダイエット真っ最中のあなたも今一度確認してみて下さいね！

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【イメージや決め付けでダイエットを失敗している方は多いです】

昨今、ダイエットやボディメイクに関しての情報は非常に多く飛び交っています。

それらを見聞きしていると、ある程度物事に対して「イメージ」や「決め付け」なんかが植え付けられてしまいます。

例えば、

炭水化物＝太る
→太りません

摂取カロリーを減らせば減らす程すぐに痩せる
→痩せません

なんでも否定すれば良い訳ではありませんが、極端な食事制限を行っては「痩せない」と、悩まれている方が多いです。

今の食生活・運動習慣で痩せないのであれば何かを変えなくてはいけません。

食事量を減らして痩せないのなら残念ながらそれを続けても痩せません…。

「せっかくここまで痩せたのに、これ以上食べたらまた太っちゃう！！」

こんなイメージや決め付けをしていませんか？

それは太る原因になりますよ！

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本気でダイエットを頑張ろう！と、意気込む前に知っておいてほしいポイントをご紹介します。

１、目標設定
２、他人と比べない
３、はじめの１歩は1日10回から

「２ヶ月で6kg体重落としたい」

誰しもがそう思ってダイエットを始め、〇〇ダイエットや〇〇メソッドというダイエット方法を探し・実践していくと思います。

しかし、そういう人に限ってダイエットが失敗したり、なかなか目標を達成出来なかったりします。

何故か？

ダイエット方法が合っていなかったから？
ちゃんと実践出来ていなかったから？

違います。

目標が曖昧で、他人と比べながら成果に一喜一憂し、週1回しかダイエット方法を実践しないから失敗してしまうのです。

ダイエットやボディメイクは習慣を整えることが大切ですが、今行っている習慣を変えるのは非常に難しいです。

太る習慣を痩せる習慣に変えることが出来ればダイエットもボディメイクも成功します！

習慣を変えるには一気に全部変えるのではなく、1日一個良い習慣をちょっとだけ行うことがストレス無く習慣を整えられます😆

１、目標設定
２、他人と比べない
３、はじめの１歩は1日10回から

これから本気でダイエットをしたいと思っている人は、この3つのポイントを意識しておくとダイエットが成功しますよ！

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今月の体験トレーニングのご予約も順調に埋まっています！

テレワーク中に落ちた体力を元に戻したり、増えた脂肪を落とすために筋トレを始めませんか？

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【今月から体験トレーニングが受けやすくなりました！】

先月ご好評を頂いた体験トレーニングですが、当ジムの想定を超えたお客様のご予約を頂きました！

そこで今月からは募集人数を増やし、より多くの方に運動不足の解消をしてもらおうと思います💪

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今回も店内のアイテムをご紹介します！

今回は身体の疲れを取ってくれるストレッチポールです✨

ストレッチポールを使う事で肩コリや腰痛の痛みを緩和する事が出来ます☺️

コロナによって在宅ワークが多くなってきた昨今、運動不足も重なり多くの方が「運動したい」と思いつつも何から始めれば良いか分からない方が多いです。

そんな皆様にオススメなのがこのストレッチポールです！

在宅で凝り固まった身体をほぐしに当ジムにいらして下さい💪

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今回もモニターさんが３ヶ月間実際に行った行動をお伝えします！

その2 食べたものを報告する

「身体は食べた物で出来ている」

ダイエットしようと思ったら必ず見直さなければならない事は「運動」と「食事」です✨

運動はやっているかやっていないかで判断出来るので判りやすいですが、食事の良し悪しの判断は意外と難しいですよね。

炭水化物は食べて良いのか？悪いのか？

タンパク質って何から取れば良いの？

食事の量を減らしたら逆に太る？

僕がよくお伝えしているのは、摂取カロリーを意識することはもちろん大切ですが、それ以外に○○○○と○○○○の2つを意識しないとダイエットやボディメイクは失敗しやすいです。

この２つが毎食摂取出来ているかを確認するために食事を報告していもらっています！

私は大丈夫です！と、思っている方ほど偏った食事をしている事が多い気がします！😂

上記2つが気になる方、私の食事は大丈夫か見て欲しい方はプロフィール欄のURLからLINEでご連絡下さい☺️

皆様の御来店、心からお待ちしております。

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お陰様で今月の体験キャンペーンの応募は満員となりました！

新型コロナウイルスへの感染予防策や緊急事態宣言での生活の変化で、多くの方が日々ストレスを感じながら生活している現在、少しでも心身共に健康になってもらいたい一心でお店をオープンしました。

お客様が来てくださるか不安でいっぱいでしたが、運動不足を解消したいと地域のお客様が多く体験にいらして下さいました！

コロナの影響でなかなか外出が出来ない状況ですが、それでも御来店下さった皆様に心から感謝申し上げます。

3月分のご予約はプロフィール欄のURLからLINEでご連絡下さい😃

皆様の御来店、心からお待ちしております。

#秋葉原駅 で#ダイエット や #ボディメイク をしたい方は是非一度体験トレーニングにお越し下さい😃

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#アラサーダイエット #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット #年齢で痩せることを諦めた人が来るべきジム #産後ダイエット #筋トレ嫌いでも通えるジム ⠀
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【Be-Life秋葉原店】
〒101-0024
東京都千代田区神田和泉町1-11-8石垣ビル3階

JR秋葉原駅より徒歩5分

月曜日：10:00~17:00
火曜日：17:00~22:00
木曜日：10:00~17:00
金曜日：10:00~22:00
日曜日：10:00~17:00
定休日：水曜日、土曜日
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皆さんこんにちは！

秋葉原駅から徒歩5分の完全個室のパーソナルジム【Be-Life】の真壁です😊

今回も店内のアイテムをご紹介します！

今回はこだわりの癒しアイテムであるアロマとアロマデュフューザーです✨

皆さんはアロマと聞くと香りを楽しむ物ってイメージが強いと思いますが、当店で使用しているアロマは純度の高い物を使用しております☺️

高純度のアロマは数滴で店内の隅々まで香りが届き、家庭やお仕事のストレスをスッキリと緩和してくれます！

コロナによってストレスを多く抱えている方は、当店でアロマの香りに包まれながら気持ち良く身体を動かしませんか？

#秋葉原駅 で#ボディメイク や #ダイエット をしたい方は是非一度体験トレーニングにお越し下さい😃

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【Be-Life秋葉原店】
〒101-0024
東京都千代田区神田和泉町1-11-8石垣ビル3階

JR秋葉原駅より徒歩5分

月曜日：10:00~17:00
火曜日：17:00~22:00
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秋葉原駅から徒歩5分の完全個室のパーソナルジム【Be-Life】の真壁です😊

今回はモニターさんが３ヶ月間実際に行った行動をお伝えします！

その1 パーソナルトレーニングを受ける

めちゃくちゃ当たり前な話ですね😂

ここでお伝えしたかったことは、モニターを受けてくださった方は今までパーソナルトレーニングを受けたことのない方達だということです。

モニターを受けるまでは自己流でテレビや雑誌から情報を得て、見よう見まねで頑張っていたそうです。

しかし、残念ながら思い通りの効果が出ずにダイエットを諦めてしまう人が多いのが事実です。

だからこそ始めてパーソナルトレーニングを行うと、90％以上の方はダイエットに対しての大きなカルチャーショックを受けます☺️

今まで自己流でやってきたことってなんだったのか…。

もっと早く受ければよかった…。

色々と感想を頂きますが、総じて「思い立ったら直ぐにパーソナルトレーニングを受けた方が良い」ということでした！

#秋葉原駅 で#ダイエット や #ボディメイク をしたい方は是非一度体験トレーニングにお越し下さい😃

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JR秋葉原駅より徒歩5分

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