皆様こんばんは。千葉県市川市を中心にヒザの痛みや不安定感に悩まされている60代の為に活動している、真壁こうへいです。
今回の記事は、2019年4月15日〜4月27日までの12日間という短期間で出張パーソナルトレーニングを受けられたお客様の感想をご紹介します！
結果から先にお伝えすると、
12日間で体重が−2kg減りました！
この期間中に直接トレーニング指導を行なったのは、たったの2回だけです。(初回と8日目のみ)
今回は短期間の為、筋肉を増やして基礎代謝を上昇させたり、毎日運動して消費カロリーを多く稼ぐことも難しい状況でした。
この様な状況でも何故2kgも体重が減ったのでしょうか？
答えは単純で、
「食事のコントロール」と「弱点特化型の筋トレ」
この２つを実践したからです！
専門的なお話は省きますが、今回のMさんに関しては食事のバランスが少し悪いために体重が落ちていませんでした。
食事のバランスとは、糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルのいわゆる「五大栄養素」と呼ばれる栄養素のバランスです。
Mさんの食事の傾向的に、ビタミン・ミネラル・タンパク質が不足していることがわかった。
そこでMさんには、12日間は足りない栄養素を積極的に摂取してもらいました。
つまり、食事の量を増やしたのです！
皆様の中にも
ダイエット＝食事量を減らす
という考えの方が多いのではないでしょうか？
もちろん、食べ過ぎていれば減らさなければなりませんが、食べなさ過ぎても太ります。
ここの判断を間違えてしまうと太ってしまいます…。
自分は食事を減らすべきか、それとも増やすべきか分からない方は私の体験パーソナルを受けてみてくださいね！！
最後に感想文を載せましたので読んで見て下さい！
この記事を見てパーソナルトレーニングを受けてみたいと思った方は、いつでもご連絡下さい。
