【カラダについて】熱中症の予防について

連日暑い日が続いておりますが、皆様体調はいかがでしょうか?

  

この時期になるとTVでは、「熱中症にご注意ください!」と呼びかけています。

  

皆様の中には熱中症になってしまった方はいらっしゃいますか?

  

熱中症と聞くと、タレントの所ジョージさんが2010年に自宅の庭で草刈りをしている最中(20~30分ほど)に熱中症で倒れてしまいました。

  

幸いなことに命に別条はなく、後遺症も残らなかったようです。

  

しかし、厚生労働省の発表によると、2015年の熱中症による死亡件数は968名、その内65歳以上は全体の80.7%である781名です。

  

こうしてみると、熱中症にかからないように予防するのが大切だと改めて感じます。

  

今回は、熱中症による身体の変化と熱中症にならない為の予防策について書いていきます。

夏に多い膝痛の原因 “寒暖差疲労”とは?

今年も暑い季節が到来しましたが皆様はいかがお過ごしですか?

  

エアコンの効いた室内でゆったり過ごしている方も多いかと思いますが、膝痛が気になる方は要注意です!

  

何故、注意が必要かと言うと、

  

寒暖差疲労と言う疲労が溜まることによって膝痛が助長されるからです。

  

今回は寒暖差疲労の原因と簡単に出来る対策をお伝えします。

栄養コンシェルジュ®︎について

皆様は、栄養の情報をどこで手に入れていますか?テレビ?それともネット?書籍でも数多く出ていますね。情報源が多くなっている現代では、正しいといわれる情報で溢れています。しかし、その中から「自分に合った正しい情報」を探すことは容易ではありません。今回は、情報過多の現代で自分に合った情報を身に付けられる方法をご紹介します。

ストレッチについて

先日、活動先のace-axiscore-市川店にてSさん(50代/男性)からこんなご相談をされました。

  

「最近腰痛がひどくなってきて困っている」と。 

  

お話を伺ってみると、マシンを使う筋トレやランニングマシンで走るのが大好きで週に4回は必ず通っているそうです。

  

また、お食事にも気を使っているとのことでした。

  

確かに、身体つきも筋肉がしっかり付いていて同世代の方よりも若く見えます。

  

では何故、週に4回も身体を動かしているのに腰痛がひどくなってしまったのでしょうか?

  

その原因は、ズバリ身体の硬さにありました。

  

腰痛を感じる多くの方に共通するのはこの”硬さ”です。

  

今回は筋肉が硬くなってしまう要因と腰痛を緩和するストレッチについてお伝えしようと思います。

炭水化物は太る?太らない?

今回は前回に引き続き、栄養のについて様々なことをお伝えしようと思います。

  

今回は炭水化物についてです。

  

炭水化物については以前の記事で少し触れていますが、今回は糖質と食物繊維の種類についてと炭水化物は太る?太らない?について書きます。

  

体重が重くて膝を痛めている方は是非、最後までご覧ください。

  

もちろん、これから夏に向けてダイエットを頑張ろうとしている方にも必ず役に立つ情報ですよ!

食事のポイント

皆様こんばんは。千葉県市川市を中心にヒザの痛みや不安定感に悩まされている60代の為に活動している、真壁こうへいです。

  

突然ですが皆様は、二の腕や脚などの体型が気になった場合なにをしますか?

  

先日、活動先のace市川店にてお客様(Aさん 60代 女性)からダイエットについてご相談を頂きました。

  

Aさんは、ダイエットの為に週3回フィットネスクラブで全身を筋トレをしその後、有酸素マシンで30分ウォーキングしているそうです。

  

これだけ聞いていると引き締まっていてもおかしくないと思いました。

  

しかし、実際はお腹周りの脂肪が落ちずに困っているそうです!

  

何故落ちないかの答えは食事にありました。

膝痛解消セミナーを行いました!

私は、日頃お世話になっているace市川店様にて膝痛解消セミナーと題し、勉強会を開催させていただきました!

  

話すと長くなると定評のある私ですが、持ち時間30分で私なりの解消方法をお伝えしました。

  

セミナー後も多くのお客様とお話ができ、腰痛ほどではないですが膝痛に悩まれている方の多さに、今後も様々な形でお客様の健康に携わろうと思いました!

お客様のお声〜20代 女性 Mさん〜

今回の記事は、2019年4月15日〜4月27日までの12日間という短期間で出張パーソナルトレーニングを受けられたお客様の感想をご紹介します!

  

結果から先にお伝えすると、

  

12日間で体重が−2kg減りました!

  

この期間中に直接トレーニング指導を行なったのは、たったの2回だけです。(初回と8日目のみ)

  

今回は短期間の為、筋肉を増やして基礎代謝を上昇させたり、毎日運動して消費カロリーを多く稼ぐことも難しい状況でした。

  

この様な状況でも何故2kgも体重が減ったのでしょうか?

真っ直ぐ立つには〇〇筋を鍛えましょう

先日、こちらのホームページからお問い合わせがありました。

  

「足が弱ってきたので運動したいのですが、まずは何から始めれば良いですか?」

  

実にシンプルな質問ですが、この質問多くの皆様から寄せられています!

今回は動画でエクササイズをご紹介します。

  

題名にもある〇〇筋、皆様はご存知でしょうか?

  

最近歩いていてなんだか左右にフラフラする。

  

そう感じるあなたは是非今回のエクササイズを実践してみてください!

60代からはじめる介護予防

皆様こんばんは。千葉県市川市を中心にヒザの痛みや不安定感に悩まされている60代の為に活動している、真壁こうへいです。

  

前回は認知症予防についてお伝えしました。まだご覧になっていない方はこちらから見て下さい。

  

認知症に対しては早め早めの対策が効果的ですが、もう1つ皆様に対策をしておいてほしいことがあります。

  

それは、介護についてです。

  

今回は介護の現状とその負担を少しでも減らせる様な介護予防についてお伝えしようと思います。