反り腰の方必見！簡単に出来る腹筋の鍛え方
- 2020.04.01
- ダイエット, パーソナルトレーナー, ヒザ痛, ブログ, ヘルスケアトレーナー, ボディメイク, 千葉県, 姿勢改善, 方法, 栄養コンシェルジュ®︎２つ星, 筋力トレーニング, 腰痛, 自宅ストレッチ, 自宅トレーニング
今回の記事は、普段パーソナルトレーニングを受講されているお客様も行っている、反り腰の改善に役立つ簡単なエクササイズをご紹介します。
腰痛
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フィットネスクラブにてスタッフトレーナー向けにセミナーしました！
- 2019.11.10
- 60代, ストレッチ, セミナー, ダイエット, パーソナルトレーナー, ヘルスケアトレーナー, ボディメイク, 予防, 予防医学, 千葉県, 姿勢改善, 市川市, 栄養コンシェルジュ®︎２つ星, 肩こり, 腰痛, 膝痛解消
今回のセミナーテーマは姿勢についてでした。
テレビや雑誌には「肩こり・腰痛は姿勢の悪さからきている」や「美姿勢を手に入れよう」など姿勢について目にします。
皆様も一度はみたことがあるのではないでしょうか。
そのような特集を見てみるとある共通点が見えてきます。
それは…
風邪を引かない為に摂りたい栄養素
- 2019.10.09
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寒さが段々と厳しくなってきた今日この頃、皆様体調はいかがでしょうか？
私はここ3～4年は風邪を引くことはなかったですが、今年は久しぶりに8月末に夏風邪を引いてしまいました。
以前は自転車通勤が多かったのですが、ここ最近は電車移動が多くなった為、どこかでもらってしまったようです。
今回の記事は、風邪を引く原因と風邪を引かない為の食事ついて書いてみました。
増やそう筋肉！上手な筋肉の付け方
- 2019.09.24
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先日、ace市川店で以前私のパーソナルトレーニングを受講されていたK様(60代 男性)からご相談頂きました。
ace市川店には、筋肉量や脂肪の量が測定できるBocA測定というマシンがあるのですが、K様は今回測定した結果に対して気になる点があるという事でご相談にいらっしゃいました。
「筋肉量を増やそうと筋トレを頑張っているがなかなか筋肉量の数値が増えない。どうすれば増える？」
というご相談でした。
今回は筋肉量を増やそうと頑張って筋トレを行っている方に向けてお伝えして行きます。
ながら運動で膝痛解消！
- 2019.09.16
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テレビや雑誌で様々な運動が紹介されていますが、皆さんはそういった運動で長続きしたことはありますか？
私が運動を見てきたお客様は皆さん長続きしなかったそうです…。
家族からは、「意志が弱い」や「三日坊主」などと言われた方もいます。
これを聞いてギクッとした方は、今回のエクササイズを是非行ってみてください！
ヒザの痛みを予防しつつ美尻になる〇〇筋を鍛えよう！
- 2019.08.14
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今回は久しぶりの筋トレ動画です！
以前の記事では、お尻の代表的な筋肉である「大臀筋」を鍛えました。
皆様、上手く鍛えられましたか？
大臀筋ではなく、太ももの前に効いていたり腰が痛くなっている場合はフォームが間違っている可能性があります。
フォームが分からない方は一度ご相談くださいね！
それでは、今回も楽しくエクササイズしましょう。
今回エクササイズを行う筋肉は前回と同様で「お尻」を構成している筋肉の１つです。
その名も「中臀筋」です！
夏に多い膝痛の原因 “寒暖差疲労”とは？
- 2019.07.03
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今年も暑い季節が到来しましたが皆様はいかがお過ごしですか？
エアコンの効いた室内でゆったり過ごしている方も多いかと思いますが、膝痛が気になる方は要注意です！
何故、注意が必要かと言うと、
寒暖差疲労と言う疲労が溜まることによって膝痛が助長されるからです。
今回は寒暖差疲労の原因と簡単に出来る対策をお伝えします。
栄養コンシェルジュ®︎について
- 2019.06.16
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皆様は、栄養の情報をどこで手に入れていますか？テレビ？それともネット？書籍でも数多く出ていますね。情報源が多くなっている現代では、正しいといわれる情報で溢れています。しかし、その中から「自分に合った正しい情報」を探すことは容易ではありません。今回は、情報過多の現代で自分に合った情報を身に付けられる方法をご紹介します。
ストレッチについて
- 2019.05.29
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先日、活動先のace-axiscore-市川店にてSさん(50代/男性)からこんなご相談をされました。
「最近腰痛がひどくなってきて困っている」と。
お話を伺ってみると、マシンを使う筋トレやランニングマシンで走るのが大好きで週に4回は必ず通っているそうです。
また、お食事にも気を使っているとのことでした。
確かに、身体つきも筋肉がしっかり付いていて同世代の方よりも若く見えます。
では何故、週に4回も身体を動かしているのに腰痛がひどくなってしまったのでしょうか？
その原因は、ズバリ身体の硬さにありました。
腰痛を感じる多くの方に共通するのはこの”硬さ”です。
今回は筋肉が硬くなってしまう要因と腰痛を緩和するストレッチについてお伝えしようと思います。
真っ直ぐ立つには〇〇筋を鍛えましょう
- 2019.05.01
- 60代, お尻, ストレッチ, パーソナルトレーナー, ヒザ痛, ヒップアップ, リラックス, 予防, 予防医学, 介護予防, 千葉県, 姿勢改善, 市川市, 歩行, 筋力トレーニング, 簡単, 肩こり, 腰痛, 自宅トレーニング
先日、こちらのホームページからお問い合わせがありました。
「足が弱ってきたので運動したいのですが、まずは何から始めれば良いですか？」
実にシンプルな質問ですが、この質問多くの皆様から寄せられています！
今回は動画でエクササイズをご紹介します。
題名にもある〇〇筋、皆様はご存知でしょうか？
最近歩いていてなんだか左右にフラフラする。
そう感じるあなたは是非今回のエクササイズを実践してみてください！