- 2019.05.24
- 60代, お尻, ストレッチ, パーソナルトレーナー, ヒザ痛, ヒップアップ, ブログ, リラックス, 予防医学, 介護予防, 千葉県, 呼吸, 姿勢改善, 市川市, 改善, 歩行, 炭水化物, 筋力トレーニング, 肩こり, 自宅トレーニング, 食事
今回は前回に引き続き、栄養のについて様々なことをお伝えしようと思います。
今回は炭水化物についてです。
炭水化物については以前の記事で少し触れていますが、今回は糖質と食物繊維の種類についてと炭水化物は太る？太らない？について書きます。
体重が重くて膝を痛めている方は是非、最後までご覧ください。
もちろん、これから夏に向けてダイエットを頑張ろうとしている方にも必ず役に立つ情報ですよ！
- 2019.05.18
- 60代, ストレッチ, パーソナルトレーナー, ヒザ痛, ブドウ糖, ブログ, リラックス, 予防, 千葉県, 姿勢改善, 市川市, 改善, 方法, 果糖, 炭水化物, 筋力トレーニング, 糖質, 腸内細菌, 自宅トレーニング, 食事
皆様こんばんは。千葉県市川市を中心にヒザの痛みや不安定感に悩まされている60代の為に活動している、真壁こうへいです。
突然ですが皆様は、二の腕や脚などの体型が気になった場合なにをしますか？
先日、活動先のace市川店にてお客様（Aさん 60代 女性）からダイエットについてご相談を頂きました。
Aさんは、ダイエットの為に週3回フィットネスクラブで全身を筋トレをしその後、有酸素マシンで30分ウォーキングしているそうです。
これだけ聞いていると引き締まっていてもおかしくないと思いました。
しかし、実際はお腹周りの脂肪が落ちずに困っているそうです！
何故落ちないかの答えは食事にありました。
