炭水化物

食べ過ぎないは逆に不健康？60歳からの食事

食事

• 2020.10.23
• 60代, ストレッチ, ダイエット, パーソナルトレーナー, ヒザ痛, ヒップアップ, ヘルスケアトレーナー, ボディメイク, 予防医学, 介護予防, 便秘改善, 副交感神経, 千葉県, 市川市, 改善, 栄養コンシェルジュ®︎２つ星, 炭水化物, 生活習慣病, 筋力トレーニング, 腸内細菌, 自宅トレーニング, 自律神経

粗食が健康的だと思う人も多いのですが、粗食にしているが為に必要な栄養素が摂取しきれていないことが多いというのです。それらが摂取できないと当然ですが体力が落ちてしまい、運動が億劫になってしまいます。最悪の場合寝たきりになる可能性もあります…。そんな状況にならない為にもどんな食事をすれば良いのかをお伝えします！

炭水化物は太る？太らない？

食事

• 2019.05.24
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今回は前回に引き続き、栄養のについて様々なことをお伝えしようと思います。

今回は炭水化物についてです。

炭水化物については以前の記事で少し触れていますが、今回は糖質と食物繊維の種類についてと炭水化物は太る？太らない？について書きます。

体重が重くて膝を痛めている方は是非、最後までご覧ください。

もちろん、これから夏に向けてダイエットを頑張ろうとしている方にも必ず役に立つ情報ですよ！

食事のポイント

食事

• 2019.05.18
• 60代, ストレッチ, パーソナルトレーナー, ヒザ痛, ブドウ糖, ブログ, リラックス, 予防, 千葉県, 姿勢改善, 市川市, 改善, 方法, 果糖, 炭水化物, 筋力トレーニング, 糖質, 腸内細菌, 自宅トレーニング, 食事

皆様こんばんは。千葉県市川市を中心にヒザの痛みや不安定感に悩まされている60代の為に活動している、真壁こうへいです。

突然ですが皆様は、二の腕や脚などの体型が気になった場合なにをしますか？

先日、活動先のace市川店にてお客様（Aさん　60代　女性）からダイエットについてご相談を頂きました。

Aさんは、ダイエットの為に週3回フィットネスクラブで全身を筋トレをしその後、有酸素マシンで30分ウォーキングしているそうです。

これだけ聞いていると引き締まっていてもおかしくないと思いました。

しかし、実際はお腹周りの脂肪が落ちずに困っているそうです！

何故落ちないかの答えは食事にありました。