秋葉原駅歩いて5分のプライベートジム
皆様こんばんは。千葉県市川市を中心に活動している肩こり・腰痛改善トレーナーの真壁こうへいです。 今回は上半身、特に背骨周りのストレッチをお伝えします。 ※腰に持病や不安がある方はストレッチを行う前にかかりつけのお医者様にやって良いかを聞いて下さい。 このストレッチを行うことで、腰回りの筋肉がすっきりするだけでなく、胸の筋肉も伸ばせるので猫背の予防にも効果が期待出来ます。 ストレッチ […]
皆様は日本でどのくらいの人が認知症を患っているかご存知ですか？厚生労働省の発表によると、65歳以上の高齢者の認知症患者数は2012年は462万人で7人に1人です。そして025年には約700万人で5人に1人に増加する見込みです。今回は初めに認知症について軽く触れてから記事の紹介をしていきます！
今回はダイエットを得意とするトレーナーや姿勢改善を得意とするトレーナなど様々なトレーナーがいる中で、パーソナルトレーニングを行うメリットとデメリットについて書いていきます。
寒さが段々と厳しくなってきた今日この頃、皆様体調はいかがでしょうか？
私はここ3～4年は風邪を引くことはなかったですが、今年は久しぶりに8月末に夏風邪を引いてしまいました。
以前は自転車通勤が多かったのですが、ここ最近は電車移動が多くなった為、どこかでもらってしまったようです。
今回の記事は、風邪を引く原因と風邪を引かない為の食事ついて書いてみました。
テレビや雑誌で様々な運動が紹介されていますが、皆さんはそういった運動で長続きしたことはありますか？
私が運動を見てきたお客様は皆さん長続きしなかったそうです…。
家族からは、「意志が弱い」や「三日坊主」などと言われた方もいます。
これを聞いてギクッとした方は、今回のエクササイズを是非行ってみてください！
連日暑い日が続いておりますが、皆様体調はいかがでしょうか？
この時期になるとTVでは、「熱中症にご注意ください！」と呼びかけています。
皆様の中には熱中症になってしまった方はいらっしゃいますか？
熱中症と聞くと、タレントの所ジョージさんが2010年に自宅の庭で草刈りをしている最中(20～30分ほど)に熱中症で倒れてしまいました。
幸いなことに命に別条はなく、後遺症も残らなかったようです。
しかし、厚生労働省の発表によると、2015年の熱中症による死亡件数は968名、その内65歳以上は全体の80.7％である781名です。
こうしてみると、熱中症にかからないように予防するのが大切だと改めて感じます。
今回は、熱中症による身体の変化と熱中症にならない為の予防策について書いていきます。
今年も暑い季節が到来しましたが皆様はいかがお過ごしですか？
エアコンの効いた室内でゆったり過ごしている方も多いかと思いますが、膝痛が気になる方は要注意です！
何故、注意が必要かと言うと、
寒暖差疲労と言う疲労が溜まることによって膝痛が助長されるからです。
今回は寒暖差疲労の原因と簡単に出来る対策をお伝えします。
皆様は、栄養の情報をどこで手に入れていますか？テレビ？それともネット？書籍でも数多く出ていますね。情報源が多くなっている現代では、正しいといわれる情報で溢れています。しかし、その中から「自分に合った正しい情報」を探すことは容易ではありません。今回は、情報過多の現代で自分に合った情報を身に付けられる方法をご紹介します。
