予防

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フィットネスクラブにてスタッフトレーナー向けにセミナーしました!

今回のセミナーテーマは姿勢についてでした。

テレビや雑誌には「肩こり・腰痛は姿勢の悪さからきている」や「美姿勢を手に入れよう」など姿勢について目にします。

  

皆様も一度はみたことがあるのではないでしょうか。

 

そのような特集を見てみるとある共通点が見えてきます。

  

それは…

パーソナルトレーニングのメリットとデメリット

今回はダイエットを得意とするトレーナーや姿勢改善を得意とするトレーナなど様々なトレーナーがいる中で、パーソナルトレーニングを行うメリットとデメリットについて書いていきます。

ながら運動で膝痛解消!

テレビや雑誌で様々な運動が紹介されていますが、皆さんはそういった運動で長続きしたことはありますか?

  

私が運動を見てきたお客様は皆さん長続きしなかったそうです…。

  

家族からは、「意志が弱い」や「三日坊主」などと言われた方もいます。

  

これを聞いてギクッとした方は、今回のエクササイズを是非行ってみてください!

ヒザの痛みを予防しつつ美尻になる〇〇筋を鍛えよう!

今回は久しぶりの筋トレ動画です!

  

以前の記事では、お尻の代表的な筋肉である「大臀筋」を鍛えました。

  

皆様、上手く鍛えられましたか?

  

大臀筋ではなく、太ももの前に効いていたり腰が痛くなっている場合はフォームが間違っている可能性があります。

  

フォームが分からない方は一度ご相談くださいね!

  

それでは、今回も楽しくエクササイズしましょう。

  

今回エクササイズを行う筋肉は前回と同様で「お尻」を構成している筋肉の1つです。

  

その名も「中臀筋」です!

【カラダについて】熱中症の予防について

連日暑い日が続いておりますが、皆様体調はいかがでしょうか?

  

この時期になるとTVでは、「熱中症にご注意ください!」と呼びかけています。

  

皆様の中には熱中症になってしまった方はいらっしゃいますか?

  

熱中症と聞くと、タレントの所ジョージさんが2010年に自宅の庭で草刈りをしている最中(20~30分ほど)に熱中症で倒れてしまいました。

  

幸いなことに命に別条はなく、後遺症も残らなかったようです。

  

しかし、厚生労働省の発表によると、2015年の熱中症による死亡件数は968名、その内65歳以上は全体の80.7%である781名です。

  

こうしてみると、熱中症にかからないように予防するのが大切だと改めて感じます。

  

今回は、熱中症による身体の変化と熱中症にならない為の予防策について書いていきます。

夏に多い膝痛の原因 “寒暖差疲労”とは?

今年も暑い季節が到来しましたが皆様はいかがお過ごしですか?

  

エアコンの効いた室内でゆったり過ごしている方も多いかと思いますが、膝痛が気になる方は要注意です!

  

何故、注意が必要かと言うと、

  

寒暖差疲労と言う疲労が溜まることによって膝痛が助長されるからです。

  

今回は寒暖差疲労の原因と簡単に出来る対策をお伝えします。

栄養コンシェルジュ®︎について

皆様は、栄養の情報をどこで手に入れていますか?テレビ?それともネット?書籍でも数多く出ていますね。情報源が多くなっている現代では、正しいといわれる情報で溢れています。しかし、その中から「自分に合った正しい情報」を探すことは容易ではありません。今回は、情報過多の現代で自分に合った情報を身に付けられる方法をご紹介します。

食事のポイント

皆様こんばんは。千葉県市川市を中心にヒザの痛みや不安定感に悩まされている60代の為に活動している、真壁こうへいです。

  

突然ですが皆様は、二の腕や脚などの体型が気になった場合なにをしますか?

  

先日、活動先のace市川店にてお客様(Aさん 60代 女性)からダイエットについてご相談を頂きました。

  

Aさんは、ダイエットの為に週3回フィットネスクラブで全身を筋トレをしその後、有酸素マシンで30分ウォーキングしているそうです。

  

これだけ聞いていると引き締まっていてもおかしくないと思いました。

  

しかし、実際はお腹周りの脂肪が落ちずに困っているそうです!

  

何故落ちないかの答えは食事にありました。

真っ直ぐ立つには〇〇筋を鍛えましょう

先日、こちらのホームページからお問い合わせがありました。

  

「足が弱ってきたので運動したいのですが、まずは何から始めれば良いですか?」

  

実にシンプルな質問ですが、この質問多くの皆様から寄せられています!

今回は動画でエクササイズをご紹介します。

  

題名にもある〇〇筋、皆様はご存知でしょうか?

  

最近歩いていてなんだか左右にフラフラする。

  

そう感じるあなたは是非今回のエクササイズを実践してみてください!

60代からはじめる介護予防

皆様こんばんは。千葉県市川市を中心にヒザの痛みや不安定感に悩まされている60代の為に活動している、真壁こうへいです。

  

前回は認知症予防についてお伝えしました。まだご覧になっていない方はこちらから見て下さい。

  

認知症に対しては早め早めの対策が効果的ですが、もう1つ皆様に対策をしておいてほしいことがあります。

  

それは、介護についてです。

  

今回は介護の現状とその負担を少しでも減らせる様な介護予防についてお伝えしようと思います。