ダイエット

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ふくらはぎのむくみが気になる方へオススメのストレッチ

皆様こんばんは。千葉県市川市を中心にヒザの痛みや不安定感に悩まされている60代の為に活動している、真壁こうへいです。今回の記事は、むくみです。先日、体験のお客様から「自宅で出来るむくみ対策って何がありますか?」とご相談をいただきました。そこで今回はこのお客様にもお伝えした自宅で出来るむくみ対策をお伝えします。

運動習慣をつけるには〇〇な事はしない

皆様こんばんは。千葉県市川市を中心にヒザの痛みや不安定感に悩まされている60代の為に活動している、真壁こうへいです。朝晩の寒さが厳しくなってきた今日この頃、皆様はいかがお過ごしでしょうか?今回の記事は、三日坊主でも無理なく運動が続けられる方法をご紹介します!

身近な食品でコレステロールや血糖が下げられる?今すぐ食べたいオススメ食品!

皆様こんばんは。千葉県市川市を中心にヒザの痛みや不安定感に悩まされている60代の為に活動している、真壁こうへいです。今回の記事は、私が個人的にオススメしている食品についてご紹介していこうかと思います。今回は、皆様の大切な筋肉を維持するのに重要なタンパク質をどんな食品から摂取すれば良いかをお伝えします。

食べ過ぎないは逆に不健康?60歳からの食事

粗食が健康的だと思う人も多いのですが、粗食にしているが為に必要な栄養素が摂取しきれていないことが多いというのです。それらが摂取できないと当然ですが体力が落ちてしまい、運動が億劫になってしまいます。最悪の場合寝たきりになる可能性もあります…。そんな状況にならない為にもどんな食事をすれば良いのかをお伝えします!

風邪を引きたくない方は必見!いつもの食事に一手間加えて風邪予防♪

皆様こんばんは。千葉県市川市を中心にヒザの痛みや不安定感に悩まされている60代の為に活動している、真壁こうへいです。

  

寒さが段々と厳しくなってきた今日この頃、皆様体調はいかがでしょうか?

 

今回の記事は、風邪を引く原因と風邪を引かない為の食事ついて書いてみました。

増やそう筋肉!タンパク質の上手な摂り方

先日、ace市川店で以前私のパーソナルトレーニングを受講されていたK様(60代 男性)からご相談頂きました。「筋肉量を増やそうと筋トレを頑張っているがなかなか筋肉量の数値が増えない。どうすれば増える?」

というご相談でした。

 

今回は筋肉量を増やそうと頑張って筋トレを行っている方に向けてお伝えして行きます。

お尻の筋肉と背中の筋肉を同時にストレッチしよう!

皆様こんばんは。千葉県市川市を中心にヒザの痛みや不安定感に悩まされている60代の為に活動している、真壁こうへいです。

  

今回はヒザ痛予防に効果があるストレッチをご紹介します!

  

今までのストレッチが物足りなくなった方や、ゴルフやテニス、野球など身体を捻るスポーツを行っている方にも有効なストレッチです。

  

便秘に悩む方必見!お薬に頼らない改善方法パート1

皆様こんばんは。千葉県市川市を中心にヒザの痛みや不安定感に悩まされている60代の為に活動している、真壁こうへいです。

本日は便秘に悩む方へ向けた記事を書いていきます。

皆様は現在、もしくは過去に便秘になったことはありますか?

お腹の張りやそれに伴う不快感が長く続くと私生活だけでなくお仕事にも影響が出てしまいます。

そんなツライ便秘を1日でも早く解消したい!と、誰もが思いますよね。

今回は便秘についてとその解消方法をパート1とパート2に分けてご紹介します!

反り腰の方必見!簡単に出来る腹筋の鍛え方

今回の記事は、普段パーソナルトレーニングを受講されているお客様も行っている、反り腰の改善に役立つ簡単なエクササイズをご紹介します。